以下是我的回答,降血压平板支撑每次练几组没有固定的答案,因为每个人的身体状况和训练水平都不同。一般来说,刚开始做平板支撑的人可以从每天2组,每组15-30秒开始,逐渐增加难度和时间。而对于已经适应了平板支撑的人,可以每天进行3-4组,每组持续60-120秒。
此外,为了达到降血压的效果,除了平板支撑外,还可以结合其他有氧运动和全身性的锻炼。建议在医生的指导下进行训练,以确保安全和效果。
以下是我的回答,降血压平板支撑每次练几组没有固定的答案,因为每个人的身体状况和训练水平都不同。一般来说,刚开始做平板支撑的人可以从每天2组,每组15-30秒开始,逐渐增加难度和时间。而对于已经适应了平板支撑的人,可以每天进行3-4组,每组持续60-120秒。
此外,为了达到降血压的效果,除了平板支撑外,还可以结合其他有氧运动和全身性的锻炼。建议在医生的指导下进行训练,以确保安全和效果。